Apakah alpukat cocok untuk bayi? Baca Selengkapnya disini.
Alpukat mengandung kalori dan karbohidrat yang cukup tinggi untuk bayi. Tak hanya itu, alpukat juga mengandung serat, asam lemak omega-3, antioksidan, kolin, dan protein.
Tekstur daging buah alpukat yang lembut sangat ideal untuk dijadikan bubur atau puree bagi bayi. Rasa alpukat yang sedikit manis dan gurih juga membuatnya mudah disukai bayi.
Beragam vitamin juga dapat ditemukan pada alpukat, seperti vitamin C, vitamin B, folat, vitamin E, dan vitamin K, serta aneka mineral, seperti magnesium, kalium, kalsium, zat besi, dan zinc. Aneka nutrisi tersebut menjadikan alpukat sebagai salah satu makanan sehat bagi bayi.
Berikut ini adalah beragam manfaat buah alpukat untuk bayi:
1. Mendukung perkembangan otak bayi
Alpukat mengandung banyak asam lemak omega 3, protein, kolin, dan antioksidan. Berbagai nutrisi tersebut berperan penting untuk mendukung perkembangan otak bayi.
Beberapa studi mengemukakan bahwa asupan omega-3 dan kolin yang tercukupi pada bayi dapat membuatnya menjadi lebih cerdas, cepat belajar, dan memiliki daya pikir yang lebih baik.
2. Menunjang tumbuh kembang bayi
Bayi yang diberikan asupan makanan bergizi tinggi, termasuk buah alpukat, akan memiliki tumbuh kembang yang lebih baik jika dibandingkan bayi yang kekurangan nutrisi.
Berbagai jenis nutrisi, seperti lemak tak jenuh tunggal, karbohidrat, protein, antioksidan, serta aneka vitamin dan mineral, berperan penting dalam menunjang tumbuh kembang bayi. Aneka nutrisi tersebut terdapat di dalam buah alpukat.
3. Melancarkan pencernaan
Karena mengandung serat yang cukup tinggi, alpukat termasuk dalam salah satu jenis buah yang direkomendasikan untuk diberikan sebagai MPASI pada bayi. Kandungan serat sangat baik untuk melancarkan pencernaan bayi dan memelihara kesehatan saluran cernanya, serta mencegah bayi terkena sembelit.
4. Mencegah anemia
Alpukat mengandung folat, zat besi, vitamin C, dan vitamin B6 yang berperan penting dalam produksi sel darah merah dalam tubuh. Oleh karena itu, alpukat baik diberikan kepada bayi guna mencegahnya terkena anemia.
5. Memelihara kesehatan mata
Alpukat mengandung antioksidan, lutein, dan zeaxanthin yang dapat menjaga kesehatan mata. Pemberian alpukat pada bayi juga baik untuk mendukung perkembangan indra penglihatannya.
6. Menambah berat badan bayi
Karena mengandung kalori, karbohidrat, dan lemak yang cukup tinggi, buah alpukat baik diberikan kepada bayi sebagai asupan untuk menambah berat badannya.
Tak hanya baik untuk diberikan pada bayi yang memiliki berat badan kurang, alpukat juga baik diberikan pada bayi yang sehat untuk menjaga berat badannya tetap stabil.
